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公司名稱：康貝德（廈門(mén)）生物科技有限公司
公司地址：廈門(mén)市海滄區(qū)翁角西路2052號(hào)廈門(mén)生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)園2號(hào)樓7層02單元
聯(lián)系電話：0086-592-6511890
傳 真：0086-592-6511390
郵 編：361026
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蘋(píng)果減肥早晨吃最佳 飽腹減肚子
瀏覽次數(shù)：9
蘋(píng)果真的能減肥嗎？
蘋(píng)果減肥法注意事項(xiàng)
1.蘋(píng)果皮別丟
一般人吃蘋(píng)果時(shí)都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒?dòng)，具有收斂作用，因此對(duì)于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。
2.蘋(píng)果在早上吃最佳
蘋(píng)果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋(píng)果，蘋(píng)果性冷又酸性的特質(zhì)，可能會(huì)刺激腸道。
此外，蘋(píng)果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬于酸性的刺激食品，同時(shí)食用會(huì)對(duì)胃部造成過(guò)度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容，一旦鈉含量攝取過(guò)多，會(huì)讓身體呈現(xiàn)浮腫，攝取富含鉀的蘋(píng)果，可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而有助于減重。
蘋(píng)果減肥食譜
(一)
早餐：雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鯷魚(yú)、涼拌小黃瓜、蘋(píng)果1顆。
午餐：雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚(yú)一尾、涼拌節(jié)瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。
(二)
早餐：蘋(píng)果咖哩飯1碗、鱈魚(yú)湯。
午餐：黑米飯半碗、鱈魚(yú)湯、烤花鯽魚(yú)半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子。
晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調(diào)味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚(yú)湯、涼拌海帶。
示范料理
1.蘋(píng)果咖哩飯
材料：咖哩粉1包、洋蔥半顆、大馬鈴薯1個(gè)、紅蘿卜3分之1個(gè)、牛里肌肉100克、蘋(píng)果半顆、水4.5杯。
1.將馬鈴薯、洋蔥、紅蘿卜、蘋(píng)果、牛肉全部切成一口大小的尺寸。
2.在鍋?zhàn)永锛铀?，將上述材?除了蘋(píng)果)放進(jìn)鍋中煮熟，再加入咖哩粉攪拌均勻。
3.咖哩快制作完成時(shí)，把蘋(píng)果加入并再多煮一會(huì)兒。
2.蘋(píng)果米面沙拉
材料：米面150克、蘋(píng)果1顆、芽菜1把、雞胸肉50克、米酒、清醬油。
1.將雞胸肉泡在米酒里，之后燙過(guò)。
2.米面泡在水里30分鐘，膨脹后，在滾水里稍微燙個(gè)2分鐘。
3.將清醬油加入去除水分的米面，拌勻。
4.雞胸撕成小碎肉，與豆芽放在面上面。
5.切成薄片的蘋(píng)果和米面要一起食用。
3.將清醬油加入去除水分的米面，拌勻。
4.雞胸撕成小碎肉，與豆芽放在面上面。
5.切成薄片的蘋(píng)果和米面要一起食用。
蘋(píng)果減肥法注意事項(xiàng)
1.蘋(píng)果皮別丟
一般人吃蘋(píng)果時(shí)都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒?dòng)，具有收斂作用，因此對(duì)于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。
2.蘋(píng)果在早上吃最佳
蘋(píng)果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋(píng)果，蘋(píng)果性冷又酸性的特質(zhì)，可能會(huì)刺激腸道。
此外，蘋(píng)果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬于酸性的刺激食品，同時(shí)食用會(huì)對(duì)胃部造成過(guò)度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一樣。而現(xiàn)代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內(nèi)容，一旦鈉含量攝取過(guò)多，會(huì)讓身體呈現(xiàn)浮腫，攝取富含鉀的蘋(píng)果，可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而有助于減重。
蘋(píng)果減肥食譜
(一)
早餐：雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鯷魚(yú)、涼拌小黃瓜、蘋(píng)果1顆。
午餐：雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚(yú)一尾、涼拌節(jié)瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。
(二)
早餐：蘋(píng)果咖哩飯1碗、鱈魚(yú)湯。
午餐：黑米飯半碗、鱈魚(yú)湯、烤花鯽魚(yú)半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子。
晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調(diào)味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚(yú)湯、涼拌海帶。
示范料理
1.蘋(píng)果咖哩飯
材料：咖哩粉1包、洋蔥半顆、大馬鈴薯1個(gè)、紅蘿卜3分之1個(gè)、牛里肌肉100克、蘋(píng)果半顆、水4.5杯。
1.將馬鈴薯、洋蔥、紅蘿卜、蘋(píng)果、牛肉全部切成一口大小的尺寸。
2.在鍋?zhàn)永锛铀?，將上述材?除了蘋(píng)果)放進(jìn)鍋中煮熟，再加入咖哩粉攪拌均勻。
3.咖哩快制作完成時(shí)，把蘋(píng)果加入并再多煮一會(huì)兒。
2.蘋(píng)果米面沙拉
材料：米面150克、蘋(píng)果1顆、芽菜1把、雞胸肉50克、米酒、清醬油。
1.將雞胸肉泡在米酒里，之后燙過(guò)。
2.米面泡在水里30分鐘，膨脹后，在滾水里稍微燙個(gè)2分鐘。
3.將清醬油加入去除水分的米面，拌勻。
4.雞胸撕成小碎肉，與豆芽放在面上面。
5.切成薄片的蘋(píng)果和米面要一起食用。
3.將清醬油加入去除水分的米面，拌勻。
4.雞胸撕成小碎肉，與豆芽放在面上面。
5.切成薄片的蘋(píng)果和米面要一起食用。